En vieillissant, il est non seulement important de veiller à sa santé osseuse mais aussi à sa santé articulaire. Le collagène est le composant essentiel des articulations et des os. Il est la protéine structurelle la plus abondante du corps humain (il représente environ 30% de la totalité des protéines au sein de notre organisme). Il est présent dans toutes les structures du corps : peau, dents, vaisseaux sanguins, cartilages, tendons, ligaments et tissus conjonctifs.
C’est une protéine qui assure la cohésion, l’élasticité et la régénération des tissus. Or, au fil des années, la synthèse de collagène diminue, c’est pourquoi la prise de collagène peut se révéler intéressante pour lutter contre les douleurs articulaires et maintenir une bonne santé osseuse. De nombreuses études ont montré l’effet thérapeutique du collagène hydrolysé sur l’ostéoporose et l’arthrose avec une augmentation potentielle de la densité minérale osseuse, un effet protecteur sur le cartilage articulaire, et surtout dans le soulagement symptomatique de la douleur (1).
Allié de la santé osseuse
L’os est un tissu complexe dont la fonction principale est de résister aux forces mécaniques et aux fractures. Tout au long de sa vie il est important de maintenir des os solides, mais il le devient encore plus important à mesure que nous vieillissons pour prévenir la perte de force et l’ostéoporose, notamment chez les femmes ménopausées. Les os sont principalement constitués de collagène, protéine qui leur fournit structure et soutien et qui assure notamment la force osseuse (2). Des recherches ont également montré que la consommation de collagène, associé a du calcium, a une influence positive pour réduire la perte osseuse chez les femmes ménopausées ostéopéniques (3).
Véritable soutien pour les articulations
Les douleurs articulaires peuvent être causées par des blessures affectant l’un des ligaments, bourses ou tendons entourant l’articulation. L’arthrose est la maladie articulaire la plus répandue. Elle se caractérise par une destruction du cartilage qui s’étend à toutes les structures de l’articulation, notamment à l’os et au tissu synovial. Elle touche une très large proportion de la population après un certain âge et se caractérise par l’usure du cartilage articulaire, qui génère des douleurs articulaires. Ces douleurs, traduisant l’inflammation articulaire, privent les personnes atteintes de leur liberté de mouvements et de leur capacité de se déplacer librement.
Or, il a été montré que la consommation de collagène a un impact positif sur les douleurs articulaires (4). Les peptides de collagène ont été proposés comme traitement chez des femmes âgées atteintes d’arthrose du genou. L’étude a montré que la prise de peptides de collagène pendant 6 mois réduit significativement les douleurs articulaires et améliore la mobilité (5). Il a également été démontré que la consommation de collagène était bénéfique pour les athlètes souffrant de douleurs articulaires. Une étude clinique (6) de 97 athlètes a montré une amélioration des douleurs articulaires après avoir consommé du collagène pendant 24 semaines.
Le soutien des vitamines et minéraux
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des vaisseaux sanguins, des os et des cartilages.
Le calcium est nécessaire au maintien d’une ossature normale. Le manganèse et le zinc, la vitamine K et D contribuent au maintien d’une ossature normale.
Conseils d’utilisation :
Délayer une dose de 15g de poudre (soit 4 cuillères doseuses remplies) dans 150mL d’eau . Mélanger. Prendre 1 dose par jour, à n’importe quel moment de la journée.
Précautions :
Ne se substitue pas à un régime alimentaire équilibré et varié. Il est important de maintenir un mode de vie sain. Déconseillé aux enfants, adolescents et femmes enceintes ou allaitantes. Tenir hors de portée des enfants. Ne pas dépasser la portion journalière recommandée.
Valeurs énergétiques :
| Actifs | Par portion (15g) | % des AJR |
| Collagène | 10g | |
| Calcium | 420 mg | 53% |
| Zinc | 10 mg | 100% |
| Manganèse | 2 mg | 100% |
| Vitamine C | 80 mg | 100% |
| Vitamine D3 | 5,1 ug | 100% |
| Vitamine K1 | 75 ug | 100% |
Liste des ingrédients:
Maltodextrine, collagène marin Naticol (poisson), antiagglomérant (carbonate de calcium), arômes, vitamines (K1, C, D3), minéraux (sulfate de manganèse, citrate de zinc), acide citrique.
Allergènes : poisson
Sources
(1) La supplémentation en collagène comme thérapie complémentaire pour la prévention et le traitement de l’ostéoporose et de l’arthrose: une revue systématique. Porfírio, E, Fanaro, GB. (2015)
(2) Le rôle du collagène dans la force osseuse. Viguet-Carrin, S. (2005)
(3) Un complément alimentaire chélate de calcium-collagène atténue la perte osseuse chez les femmes ménopausées souffrant d’ostéopénie: un essai contrôlé randomisé. L Elam, M et coll. (2014)
(4) Hydrolysat de collagène pour le traitement de l’arthrose et d’autres troubles articulaires: une revue de la littérature, Current Medical Research Opinions. Bello A.E. (2006)
(5) Collagen peptides improve knee osteoarthritis in elderly women – a 6-month randomized, double-blind, placebo-controlled study. Prawit J et al. (2014)
(6) Étude de 24 semaines sur l’utilisation de l’hydrolysat de collagène comme complément alimentaire chez les athlètes souffrant de douleurs articulaires liées à l’activité. Clark, K L. (2008)
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